Mengapa kita harus terbiasa untuk bangun pagi?

Ada beberapa alasan yang membuat bangun pagi sangat penting untuk kesehatan dan tentunya meningkatkan kedisiplinan kita sehari - hari. Setelah beberapa hari semenjak memulai menciptakan blog ini walau masih dalam konteks copas (hehehe), sangat menguras tenaga, waktu, dan fikiran saya. Salah satunya dengan begadang semalaman -karena jaringan wireless ga lemot- membuat saya harus tidur sampai kesiangan.

Setelah beberapa hari begadang semalaman, memang terasa sekali adanya perubahan pola tidur membuat badan lemas, ga semangat, dan tentunya makan jadi tidak teratur.
Akhirnya saya "menyadari" begadang semalaman jelas tidak baik buat kesehatan, kecuali ada gunanya... hehehe...

Berikut beberapa alasan kenapa kita harus bangun pagi yang dicopas dari vivanews.com:

Udara segar
Nikmati udara pagi yang segar dan tidak terlalu banyak terpolusi. Hirup dalam-dalam untuk menyuplai oksigen ke otak. Dengan suplai oksigen yang mencukupi, otak akan bekerja lebih baik. Pada pagi hari, menjelang fajar menyingsing, udara masih mengandung gas ozon yang baik untuk mencegah kerusakan paru-paru, menyumbatan pembuluh darah, memperlancar peredaran darah, meningkatkan kekebalan tubuh, terapi diabetes, asma, alergi, penyakit jantung, serta merangsang urat syaraf bekerja dengan baik.

Sinar matahari
Cahaya matahari pagi yang hangat sangat penting untuk tubuh. Sinar mentari pagi kaya vitamin D yang baik untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Dengan memperoleh matahari pagi, Anda bisa mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Bagi para pria, vitamin D sangat penting untuk meningkatkan kesuburan sperma. Selain itu, matahari pagi juga baik untuk kesehatan kulit karena tidak mengandung sinar ultraviolet yang bisa memicu kanker kulit.

Sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tak ada waktu. Padahal sarapan sangat penting untuk menyuplai energi tubuh dan fungsi kerja otak. Tanpa sarapan, tubuh akan lemas dan kurang energy. Otak pun tak dapat bekerja dengan optimal.
Jika Anda bangun pagi, tentu tak perlu melewatkan sarapan. Anda akan punya lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan dan bekal ke kantor atau pun bekal si kecil ke sekolah.

Olahraga
Bila selama ini Anda tak sempat olahraga, bangun pagi adalah solusi yang tepat untuk memulai kebiasaan sehat berolahraga. Udara pagi yangmasih segar dan sinar matahari yang hangat membuat aktivitas olahraga pagi lebih menyenangkan. Lakukan senam ringan dan peregangan untuk melemaskan otot-otot dan meningkatkan suplai oksigen ke otak. Anda pun siap melakukan aktivitas dengan tubuh bugar.

Kerja otak dan produktivitas kerja
Pagi hari adalah saatnya otak bisa bekerja lebih optimal. Di pagi hari, otak memproduksi hormon yang membuat daya ingat lebih tajam. Hormon tersebut memperbaiki kuantitas, kualitas dan daya guna sel-sel otak dengan cara meningkatkan pengantaran asam amino dari darah ke otak. Hal itu membuat sel-sel syaraf di otak bisa menangkap informasi lebih cepat dan menyimpannya lebih lama.


Kurangi stres
Kesegaran udara pagi, hangatnya matahari dan suasana yang masih cukup tenang membuat mood lebih baik. Dengan menikmati suasana pagi yang segar, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Sehingga Anda bebas stres dan lebih semangat menghadapi tantangan hari itu.

So, buat teman - teman yang suka begadang semalaman -termasuk saya tentunya- mari mulai membiasakan diri bangun lebih pagi...

Diposkan di Tips